怎麼吃苦瓜減肥效果最好

減肥是很多女性都在努力做的事，減肥不論春夏秋冬，是時時刻刻都在做的。尤其在夏季裡，一些難以掩蓋的贅肉會讓人十分尷尬，所以很多人都在尋找有效的減肥瘦身方法。苦瓜是我們生活中很常見的一種蔬菜，除了可以降火之外，對於減肥也有很好的效果。那麼，怎麼吃苦瓜減肥效果最好？

苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物。苦瓜的食療歷史早在明代已經被記入醫書裡了。而夏日裡利用苦瓜瘦身，除了能夠達到理想減肥效果外，還可以養血滋肝、潤脾補腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個夏日裡“清涼”地瘦下來。

一、鹹蛋苦瓜粥

減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。

材料：鹹蛋一個、苦瓜一根。

烹調步驟：先將苦瓜切成薄片，把鹹蛋打開，用工具壓開裡面的蛋黃;取適量米並淘洗乾淨後，放入鍋內煮;待米煮開後，倒入處理好的鹹蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調味料即可。

二、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥

減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外，還有助於減肥和抗輻射，功效十分廣泛。

材料：苦瓜大半個，胡蘿蔔小半個，洋蔥半個。

烹調步驟：先將苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨，然後分別切成片狀;往苦瓜片裡加入半匙的鹽，攪拌均勻並醃制10分鐘，再過水控幹;往鍋內放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內炒1分鐘，再倒入胡蘿蔔片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

烹調步驟：先把苦瓜清洗乾淨，然後切成薄片;往苦瓜薄片裡加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜並攪拌均勻即可。

以上就是有關怎麼吃苦瓜減肥效果最好的介紹，這三種有關苦瓜的減肥法，對於瘦身消脂有著很好的作用，在食用這些減肥食譜時，不會感到苦瓜苦澀，通過鹹蛋、胡蘿蔔和蜂蜜的配合，得到三種既美味又可以消脂的苦瓜減肥食譜。