怎麼可以補腎

腎臟是人體重要的器官之一，如果腎臟出現問題，人體健康就會受到影響。腎虛是如今十分常見的一種疾病，在女性之中腎虛很常見，會導致女性出現精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫髮掉發等症狀，影響女性的生活和工作。那麼，下面一起看看有什麼辦法可以補腎？怎麼可以補腎？

有益於補腎的食物：

狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎 性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝 又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

生活要注意：

1.飲食有度.隨著年齡的增長,應該注意飲食中葷素搭配,不要偏食,也不要暴飲暴食,以保持各種營養元素和能量充足攝入,同時使胃腸功能狀態良好,消化吸收充分.此外,腎陽虛的人宜多吃一些海產品,韭菜;腎陰虛的人可以用桑葚子,枸杞子煮粥常服.

2.起居有節.養成按時作息的習慣,使體內的生物鐘處在最佳的狀態.儘量少熬夜,房勞不要過度.勞累或睡眠品質較差時可以臨時用藥物進行調理,但不要長期服藥

3.適度運動.運動在消耗能量的同時,使機體內各個系統的細胞都處於一種活躍的狀態,有規律地適度運動,可使腎功能得到穩定的激發,延緩衰老,防病健身.

4.心情舒暢.愉快的心情可以促進體內氣機運行通暢,使各個臟器的功能活動積極而健康。

以上就是有關怎麼可以補腎的介紹，可見很多常見的食物都是補腎，只要我們加以利用，就可以成為補腎的好食材。不過在生活方面也要注意各方面的調節，注意作息合理，儘量少熬夜，保持良好的心態。最好在閒暇時間多做運動，增強體質。