黃豆營養成分表好嗎

黃豆是生活中非常平常的一種大豆，很多人都知道黃豆，也吃過黃豆。有的火鍋店將黃豆作為一種餐前小吃來吃，還有的人每天早上喜歡喝豆漿，豆漿就是黃豆榨成的。所以說，黃豆的用途很多，而且對人體的作用也很大，是非常有營養的豆類食品。下面就給大家說說黃豆營養成分表是怎樣的。

黃豆,在豆類中營養價值最高.內含40%蛋白質,脂肪含量豐富高達25%.大豆含蛋白質比牛肉多,鈣含量比牛奶高.卵磷脂含量比雞蛋高,還含有豐富的礦物質、維生素.每100克黃豆含水分10.2克,蛋白質36.3克,脂肪18.4克,碳水化合物25.3克,粗纖維4.8毫克,鈣367毫克,磷571毫克,鐵11毫克,胡蘿蔔素0.4毫克,維生素B10.79毫克,維生素B20.25毫克,尼克酸2.1毫克,可供熱量419千卡。

1、通導大便：黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；

2、降糖、降脂：黃豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加；

3、黃豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。

以上就是黃豆營養成分表的相關內容，黃豆含有豐富的維生素和蛋白質可以降低血脂血糖，糖尿病患者可以多吃黃豆，對病情也有一定的幫助。女性也可以多吃黃豆，對黃豆美容養顏的效果也非常好。但是黃豆不要經常吃，或者一次性吃太多，容易上火。