嚴冬適合吃什麼食物禦寒

在嚴寒的冬季，我們的身體需要大量的熱量食物補充來維繫身體的正常運作並保證營養供需，那麼哪些食物適合在冬季食用呢？小編在這裡為您推薦幾種食物，不僅可以禦寒還可以預防疾病的發生。

嚴冬適合吃什麼食物禦寒

1、羊肉

羊肉因為成分內具體豐富的脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養物質，在冬季營養的補充上深受大家的喜愛。羊肉除了具有為人體增加熱量以外，在對胃黏膜的修復上同樣具有很重要的作用。

2、牛肉

牛肉的脂肪量不及羊肉，但牛肉中含有的蛋白質相對要高，並且牛肉中含有維生素B6，可以促進身體新陳代謝，增強身體免疫的能力。另外，牛肉中含有的結合亞油酸，還具有抗皮膚衰老的作用。

3、紅薯

紅薯不僅味道甘甜，成分中還具有維生素、鉀等10餘種元素，營養豐富。因為紅薯的熱量非常低，所以吃多少都不用擔心肥胖的問題。

4、番茄

番茄中具有豐富的維生素和礦物質，在美容和食用上具有很高的價值。另外，因為番茄中含有的鐵、鎂、鈣等，是其他食物中不多見的，所以常吃番茄對身體很有益。

5、山楂

從醫學角度來說，山楂具有很好的要種價值，且對刺激脾胃的吸收上有很好的作用。加上山楂中的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質還可以提高身體的免疫力。

6、紅棗

大棗具有很好的補氣安神的作用。大棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等維生素物質，在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。

冬季禦寒食譜

1、太子參燉鵪鶉

鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。將鵪鶉肉、瘦豬肉洗淨，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗淨，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時，調入精鹽即成。

功效：補五臟、益中氣。

2、首烏煲雞蛋

雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山薑片各適量。將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生薑片一併投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡於冷水中，剝去蛋殼，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。

功效：健脾益腎，益氣養血。

3、山藥羊肉湯

羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，薑15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、薑洗淨，蔥切成段，薑拍破。淮山洗淨，將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、薑，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。

功效：補脾益腎，溫中暖下。