營養飲食

身體排毒你瞭解嗎?飲食是關鍵!

各種打著排毒的食品藥物讓人眼花繚亂,這讓很多的愛美女性都趨之若鶩,排毒先瞭解排毒的方法吧。

“毒”從何來?

一是內生毒素:新陳代謝中產生的代謝產物,腸內宿便及脂肪,蛋白質代謝紊亂所產生的毒素,如自由基,宿便,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸以及經期排泄不乾淨的經血等。任何人如果在吃喝上放縱自己,又不能經常的清除體內的毒素垃圾,就會在體內存放大量的毒素垃圾。

二是外來毒素:大氣的污染,蔬菜水果中的農藥殘留,汽車的尾氣,化學藥品,食品中的防腐劑,化妝品中的超標的重金屬,垃圾食品等都是現代文明帶來的毒副作用;

三是藥物不良反應:俗語說的好,是藥三分毒。很多朋友有時候生了病就喜歡自己給自己當醫生做診斷,隨便到藥房去買點藥就吃了,當時可能是好了,但是隨著時間推移,就會在身體沉積毒素。

如何去排毒?

一是 多吃排毒的食材;

二是 養成良好的飲食習慣,吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,能排出更多地毒素;

三是 日常飲食中要控制鹽分的攝入,過多的鹽會給排汗帶來困難,引起水分堆積,一定要清淡飲食,少油少鹽;

四是 多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速凍食品,油炸,膨化食品和飲料,防止更多地防腐劑和色素的攝入。

五是 足量飲水。足量的飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好堅持每天清晨空腹喝一杯溫開心。

六是 堅持每天合理有效的有氧運動,加速體內垃圾的排出。

身體的正確排毒時間是什麼時候?

每天晚上9:00點--11:00點,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,此時因該讓自己儘量保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,使免疫力增加;

每天晚上11:00點--1:00點,是人體肝臟開始排毒,此時該熟睡了,不要熬夜;

每天夜裡 1:00點--3:00點 ,是人體膽排毒的時間,此時要繼續保持熟睡,保證肝膽的排毒;

每天夜裡 3:00點--5:00點,是人體肺開始排毒的時間。平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部廢積物迅速排出。

每天早上 5:00點-- 7:00點,是人體大腸的排毒時間了,此時是排便的最佳時間段;

每天早晨 7:00點--9:00點,是小腸開始大量吸收營養素的時間,在這個時候,我們因該進食早餐。不然,一天的營養素就會缺乏,務必養成每天吃早餐的習慣。

家常食材中,排毒食物有哪些?

平時我們常見的家庭食材中,排毒的食物有:白菜,芹菜,黃瓜,冬瓜,胡蘿蔔,木耳,魔芋,紅薯,海帶,豬血,蘋果,葡萄,草莓,櫻桃,無花果,蜂蜜,綠豆,糙米,綠茶等。

親愛的朋友們只要我們擁有健康的飲食習慣,有規律的作息時間,每天都讓我們的身體運動起來,我相信我親愛的女性朋友們都會變成漂亮的“無毒”美人!