哪些食物不容易消化呢

在日常生活中我們經常都會聽到一些中老年朋友們抱怨自己在吃的一些食物之後會有脹氣的現象出現，這樣不僅會讓他們的胃脹的難受，同時也會大大降低了他們的食欲，並且也不能夠更好的進行睡覺. 因此哪些食物不容易消化呢? 為了更好的解決大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下.

難消化的食物

1高脂肪和油炸食品

高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。

2辣椒

這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。

3乳製品

有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。

4酒精

酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。

5漿果

漿果可能會導致憩室炎。

6巧克力

2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶;而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。

7咖啡、茶和軟飲料

咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。

8玉米

玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。

易消化的食物

1優酪乳

優酪乳中富含的益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。

2泡菜

泡菜通常是由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。

3精瘦肉和魚

精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。

4全穀物

全穀物食品，如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了哪些食物不容易消化, 在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能認真學習上面的內容，這樣才能在日常生活中對這些食物加以規避. 當然我想告訴大家的是，首先我們必須要養成良好的飲食習慣，尤其是在飯後也應當作出一些簡單的鍛煉方式.