蝦皮怎麼吃有營養

蝦皮的營養價值高，富含鈣、鎂等，經常食用蝦皮不僅可以讓自己的身體更健康，而且還能讓自己的肌膚變得更好，蝦皮的食用方法很多，煎炸燉煮都可以，只要你想怎麼樣吃，都可以找到適合的菜肴。不過我們烹飪方法對於食材的營養有著非常大的作用，如果方法不對，就有可能導致食物營養流失，那麼你知道蝦皮怎麼吃有營養嗎，下面我們就來具體的說一說。

蝦皮是一種很有營養的海產品。我們經常把它做為食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉，用途廣泛，可湯、可炒、可餡、可調味，家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿蔔湯等等，均為鮮美的下飯佳餚。當鹹菜吃，蒸雞蛋糕（象放蔥花一樣加進蝦皮）時吃，或做餡食的時候，當海米放進餡中。在商場上賣時，是當成直接入口的食品賣的。

吃前一般是不洗的。但有的人怕有灰落上去，用水輕輕的撈一下就行。

海米或蝦皮在加工過程中容易染上一些致癌物。因此，吃蝦皮之前可以先用溫水浸泡3～5分鐘，然後用水淘洗兩次。這樣做一是可以減少蝦皮中亞硝基化合物的含量，從而達到減少致癌物的目的。二是可以去掉過多的鹽分，以及可能存在的細沙。另外還能去除蝦皮本身的一些不好的氣味，讓做出來的菜鮮而不腥。

儘量切碎後食用蝦皮含鈣高是眾所周知的，但是實際上，吃進去後，吸收率卻並不高。這是因為蝦皮中的鈣無法自動溶出，而人在吃蝦皮的時候，幾乎是無法嚼碎的，基本都是整個的吃進去，這樣雖然在胃酸的強大作用下會溶出一小部分鈣，但絕大部分都會白白流走，說白了就是大部分會穿腸而過，人體無法消化吸收。所以把蝦皮切碎，最好是打成粉，會使其中鈣的吸收提高一些。蝦皮的食用方法很多，取一小把蝦皮，加點麻油蔥花，再放些紫菜，用開水一沖，一碗色香味極佳的鮮湯便做成了。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿蔔湯等均為美味佳餚。吃餛飩時用上點蝦皮，不但鮮上加鮮，營養價值也有提升。

但需注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，並且沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。

所以，晚餐補鈣不能過晚過多，補鈣食物儘量選擇易消化吸收的。睡前1～2小時喝一杯牛奶，是非常不錯的選擇。

蝦皮怎麼吃有營養，看著上面介紹的蝦皮的 營養吃法相必大家都知道了怎麼樣才能讓自己的飲食更加的健康了，蝦皮的營養非常的高，但是在食用蝦皮的時候還是需要注意一些事項，晚上不宜吃蝦皮，食用蝦皮的時候也不能過量，這樣就能對身體更好了。