補氣虛的食物一般有哪些

在中醫臨床上我們所講的氣虛，主要就是說人體的精氣和陽氣比較虛弱，不能供給人體正常的機能運行，導致身體抵抗力下降，整個人神疲乏力顯得很沒有精神。想要更好的調補氣血，我們應該從日常的營養物質攝入方面進行調理，這樣的調理方式不僅沒有副作用，而且對身體也是最好的。

當歸紅棗排骨是補氣虛很好的一種養生食品，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

補氣血可以多吃一些桂桂圓、大棗、枸杞之類的食物，桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

另外想要調補氣血這種情況的朋友，在日常生活當中對於蔬菜水果的攝取也是非常有必要的，因為蔬菜水果當中含有多種維生素和礦物質，可以有效地提高人體的免疫機能，另外鐵是礦物質當中重要的組成部分，它可以幫助我們身體當中血紅蛋白的生成，達到很好的養血效果。