安神食物有哪些呢

高度的工作壓力和快節奏的生活，都會使人們的睡眠品質都有不同程度的障礙，越來越多的人群出現了難以入睡，失眠多夢的顯現。而好的睡眠可以給身體器官一個充分休息的時間，以充沛的精力去面對第二天的挑戰。在改善睡眠障礙的時候，有很多的食物有安神，促進睡眠的作用。首先是牛奶，牛奶含有豐富的鈣質，而鈣具有鎮靜安神的作用，睡前喝一杯牛奶就可以安然的入睡了。

安神的食物:

1、小麥小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

2、百合百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經臨床觀 察，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

3、動物心臟如豬心、雞心、羊心都有安神定驚，養心補血之功效。動物內臟作為我國營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。如：豬心其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

除了熱牛奶有促睡眠的作用外，還有很多的食物有相同的作用，比如蜂蜜水，可以安撫煩躁的情緒，蜂蜜中大量的果糖轉化成血清素，從而抑制興奮的大腦皮層進入睡眠。經常食用蓮子粉與大米煮的粥也可以治療神經衰弱，多夢體弱的症狀。