咖啡對人體有害嗎及注意事項

可能我們很多人都有喝咖啡的習慣，喝咖啡可以有效地幫助我們達到提神醒腦的效果，可以幫助我們增加身體活力但，是經常性的喝一些咖啡可能會給我們自身的大腦神經產生很大的傷害，可能會導致我們自身容易出現神經衰弱的問題，瞭解一下咖啡對人體有害嗎非常有必要。

1.緊張時添亂

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

2.加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

3.誘發骨質疏鬆

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

咖啡對人體有害嗎的回答是肯定的，咖啡千萬不能過度飲用，否則可能會導致我們自身容易出現失眠多夢的情況，會大大影響我們自身的睡眠品質，如果長久喝咖啡，還可能會導致我們自身容易出現頭疼的問題。