中醫常識

如何用正確喝水改善4種身體不適

如何用正確喝水改善4種身體不適

咳嗽

熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

便秘

大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

感冒

喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

肥胖

餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”裡進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。

嘔吐

喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

喝水的注意事項

不要喝那種反復滾開的水

因為平時的飲用水在反復煮開的情況下就會破壞掉水裡面分子,這樣喝的水來說就沒有養分了,到不到最好的補水效果。

不要喝太燙的水

特別是冬天的時候,雖然和熱水能夠取暖,但是太燙的容易傷害食道,燙傷組織皮膚,一般和半溫的水就可以了,防止出現燙傷的情況,補水效果也好。

分次喝水

喝水的時候也要分次多喝,不要等到渴了在喝水,每天都要喝至少八杯水,這樣才能夠説明補充代謝所需要的水分,防止皮膚老化,還可以瘦身美容。