營養飲食

梨到底有減肥的功效嗎

梨是一種很清脆香甜的水果,梨中含有豐富的纖維和維生素,一個清甜脆嫩多汁的梨子熱量是50卡裡,不要看梨的糖分量高,可並不會讓人發胖,雖然大部分人覺得吃的梨可能會發胖,可卻並不知道梨本身有減肥的原理,用梨做的減肥食品,對減肥的效果是很有幫助的,那麼梨有減肥的功效嗎?

1、生吃梨

減肥原理:將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯,尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。

2、梨子拌芹菜

材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個

做法:

1)梨洗淨切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘

2)番茄切成六瓣,排盤裝飾.

3)西芹洗淨,氽湯一分後取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。

4)將梨和西芹瀝幹水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻後擺盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,這個可以經常吃吃當素菜啊。

姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤,而且是在她基數很小的情況下。

其實我們所說的梨減肥可不是單純的吃梨來減肥,大家要記得一個梨洗乾淨以後最好帶皮吃直接吃,這樣不僅能增加更多的纖維物質,還可以補充身體鈣質化合物,梨中含有豐富纖維,可促進脂肪代謝,所以對減肥的效果也很有幫助。