貧血應吃什麼水果好呢

相信在日常生活中很多女性朋友在蹲了站起來之後，都會有一種眩暈感. 這種頭暈目眩的感覺讓她們一度眼前一片黑暗。同時在月經期也會出現經量過少的狀況，其實這些都是貧血的症狀。為了不影響她們的工作和學習，那麼貧血應吃什麼水果好呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

缺鐵性貧血吃什麼?

1、缺鐵性貧血吃含維生素C的水果

由於維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助，還可以提高肝臟對鐵的利用率，可以治療缺鐵性貧血。因此，要多吃一些富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗、柳丁、石榴、草莓、芒果、櫻桃等。

2、缺鐵性貧血吃含鐵的食物

在平時，要多吃含有豐富的鐵質食物，如動物內臟(肝臟、腎臟)、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、瘦肉(如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉)、動物血(如豬血、鴨血等)、黑木耳、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。同時，要做到每餐好葷素搭配，儘量用鐵鍋做飯。

3、缺鐵性貧血吃含蛋白質的食物

蛋白質可以促進鐵質吸收及合成血紅蛋白，還可以改善缺鐵性貧血症狀。如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、黃豆及豆製品等都是富含優質蛋白質的食物。如果貧血嚴重可以補充鐵劑，飯後服用體恒健鐵之緣片，血色素就會很快恢復到正常水準，可以明顯的改善貧血的狀況。

相信通過上面大家的學習，廣大朋友們對於貧血應吃什麼水果好的這個問題，心中也已經有了更深刻的瞭解和更標準的答案。其實從中我們也可以發現，這些水果在日常生活中也是廣泛存在的，這就需要朋友們從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來給予自己更多的關愛就可以辦到的。