辦公室午睡要講究 正確午睡方法睡出健康

午睡是保證睡眠的最有效方法，都說中午一小時當晚上兩小時。特別是在夏季就更是如此了，午睡不僅可以解“困”，消除疲勞，使精力充沛，還有助於增強免疫力和保持愉快的心情。但神經科專家提醒，上班族選擇在辦公室午睡要講究方法，否則容易將“午睡”變“誤睡”。

一、午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會加重腸胃的消化負擔，影響午睡的品質。醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學習帶來不利影響。

二、不宜在午餐後立即午睡。午餐後大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。

三、午睡時應避免受外界較強的刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果辦公室內空調開得過低，就易患感冒或其他疾病。

四、坐著及伏案午睡會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人習慣用手當枕頭，伏在桌上休息，這樣會使眼球受壓，引起角膜變形、弧度改變的結果，久而久之易誘發眼疾。

五、午睡後要慢慢站起，進行輕度活動，因初醒時常使人產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作，最好能在醒後喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。另外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。