注意，腸胃不好就喝這三款粥！

如今的人們因為工作繁忙、飲食不規律、吃得過於精細，從而腸胃都慣壞了。因此如今很多人們都有胃痛的毛病，我們這時就要學會養胃，那麼吃什麼養胃呢？來試試這三款美味粥吧。

1.小米南瓜粥

材料：小米、南瓜適量

做法：南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗淨後一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘。

營養：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。

2.山藥百合粥

材料：山藥一根，百合少許，燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若干

做法：

1.山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗乾淨；

2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最後放入燕麥片和百合燜熟。

營養：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，從而預防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素，小米中的B族維生素、鉀、鎂，山藥中的鉀，百合含有的低聚糖等，都有利於維持腸胃的正常功能。

3.紅薯粥

材料：紅薯、大米

做法：紅薯洗淨、去皮、切塊，大米洗淨，放入鍋中加適量清水煮成粥。

營養：紅薯中的不溶性纖維有利於腸道的健康和控制血脂，同時還含有維生素C、B族維生素、β-胡蘿蔔素、賴氨酸、高鉀低鈉、抗氧化物質等，一定程度上優於大米，和大米搭配，能彌補大米營養上的不足，並且口感更佳。