這樣吃燕窩才有效，揭秘燕窩的最營養做法！

燕窩是女人滋補養顏必備的佳品，而中醫方面認為，燕窩非常適合身體體質比較虛弱的患者服用，特別是一些咳嗽痰多或者是營養不良的患者，除此之外，患有一些肺部疾病或者是老年慢性支氣管炎、吐血、胃痛的病人都是可以的服用，燕窩具有很好的益氣補中以及養陰潤燥的作用。那麼燕窩怎麼做最營養呢？今天小編給大家推薦幾款燕窩的做法，趕緊來看看吧！

1純燕窩：將燕窩用清水泡發之後直接放入鍋中燉煮，然後服用。

2木瓜燉燕窩

材料：木瓜、燕窩盞、冰糖

做法：將木瓜去皮然後洗乾淨，對半切開去除內部的東西，然後挖出木瓜肉；將燕窩放在清水中浸泡，半個小時之後換水，繼續浸泡一個半小時；將木瓜肉還有燕窩放入燉鍋中，用第二次浸泡燕窩的清水來溶解冰糖；將冰糖水倒入燉鍋中，兩個小時之後就大功告成了。

3燕窩銀耳蓮子羹

材料：燕窩、百合、蓮子、枸杞、冰糖、紅棗

做法：將燕窩放到清水中泡發，然後去掉雜質並且撕成細條；然後將燕窩放入蒸鍋中蒸大約半個小時；將新鮮的百合撕開，然後洗乾淨；將食材一起放入燉鍋中，然後蒸煮半個小時然後服用。

功效：這道食譜具有很好的養陰潤肺的作用，並且還有很好的治療便秘的功效。

4冰糖燕窩

材料：幹燕窩、冰糖

做法：準備好燕窩的分量，如果是一個成人服用那麼應該控制在三到五克左右就可以了，然後放入清水中浸泡六個小時，並且浸泡的位置最好選擇通風口，燕窩膨脹到一定程度就可以了；將膨脹好的燕窩用鑷子去除浮起來的燕毛，然後用清水過濾幾遍清洗乾淨；將準備好的燕窩撕成細條，然後放入燉鍋中加入清水進行燉煮；蓋好蓋子小火燉煮大約兩個小時，如果燕窩出現了少量的泡沫，並且有沸騰以及粘稠感就可以了；將冰糖用水融化成為冰糖水，然後倒入燕窩中，攪拌均勻就可以了。

注意事項：燕窩並不是服用越多越好，服用的時候千萬不能夠貪多，每次一個成人服用四五克就可以了，並且一周服用兩次就足夠。

吃燕窩的注意事項

1如果身體對於阿司匹林服用之後會出現過敏的情況，那麼最好不要吃燕窩，這樣也容易出現過敏的情況；

2燕窩並不是越多越好，而是講究少吃多餐。每次服用量控制在三到五克左右，然後保持定期服用，並且要空腹服用。時間最好能夠選擇每隔一天左右服用，並且在早上空腹的時候或者是晚上睡覺之前服用，這樣能夠令身體吸收最大的營養價值；

3吃燕窩的時間最好不要抽煙，除了自己不能夠抽煙之外，還需要避免吸食二手煙；

4在服用燕窩的時候飲食也需要特別的注意，少吃一些辛辣以及油膩的食物。這主要是由於燕窩中含有比較多的蛋白質，所以應該少吃一些酸性食物，避免出現一些化學反應，危害身體健康；

5很多人問小編在服用藥物的時候是否能夠吃燕窩？事實上是可以的，無論是中西藥，服用的時候都可以吃燕窩，不過需要注意的是，兩種服用的時間不能夠一樣，最好要間隔大約一兩個小時；

6吃燕窩不能夠同時喝茶，這是因為茶葉中含有茶酸，這屬於酸性的，和燕窩接觸之後會破壞燕窩的營養。如果想要喝茶，那麼最好在服用燕窩之後的一個小時再喝；

7感冒期間最好不要吃燕窩，這是因為人體在患有這種疾病的時候，身體大部分的免疫系統功能都會出現下降的情況，這樣身體中器官功能也會受到影響，特別是消化道以及呼吸道。如果是在感冒期間出現了發熱的情況，那麼最好應該立即停止服用補品，特別是燕窩，避免體內病邪驅散受到影響。在疾病驅除之後再服用燕窩，能夠很好的增強抵抗力；

8年齡小於四個月的小嬰兒也不適合服用燕窩，不過四個月之後就可以服用了，就是燉煮燕窩的時間要稍微長一些，能夠很好增強孩子的體質，對於寶貝的智力發展都有很好的促進作用。

通過以上的介紹，你是否瞭解了燕窩的做法及注意事項了呢？燕窩滋補功效大，因此有條件的女性朋友可以一周吃一次燕窩，能夠幫助你補腎美容呢！