最適合晚上吃的水果是什麼

大家都知道晚上是休息的時間，所以晚上吃東西一定要有所節制，有很多養生節目中都說晚上吃水果是比較養生的一種生活飲食方式，但是晚上吃水果的要求可是比較嚴格的，在晚上的吃的水果一定要是比較容易消化的，不能對於胃腸道造成刺激和負擔，一面對於睡眠品質造成不利的影響。

睡覺時因消化能力降低不宜吃東西，可以將水果榨汁喝。蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉、降低血壓的功效。柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果，新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。

香蕉能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。 香蕉雖好，但並非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，若多吃，應從主食中除去碳水化合物的數量，以免血糖升高。

此外晚上可以吃獼猴桃，因為獼猴桃當中含有比較高的維生素和礦物質，它營養成分中含有的果酸可以促進胃腸道的蠕動，也可以幫助體內垃圾毒素的排除，尤其獼猴桃當中含有的維生素還能夠提高身體的免疫功能，對於抗癌防癌也有著非常好的效果。