吃什麼食物調理便秘

大家應該注意這樣一個現實，就是在我們周圍的人群當中，便秘的發病率可以高達27%，這是一種極其常見的疾病，相當一部分便秘患者一般不需要特殊的治療，僅僅是適當的進行生活調理，便秘就可以自行緩解。便秘一般容易出現在青壯年的身上，病因非常的複雜，對生活影響較大，下面就來介紹一下吃什麼食物能夠調理便秘。

飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.不要久站久坐,適當增加運動,特別是提肛運動.每天定時大便,每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.經常飲用優酪乳可以有效解除便秘。

芝麻、杏仁具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。治療便秘的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到預防便秘作用，治療便秘選擇活昌素膠囊二代。青椒、獼猴桃含有維生素C，在腸道內的維生素C能增加益生菌數量，從而間接預防便秘，富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。

有的人可能便秘的症狀非常輕微，所以說經常不會引起足夠的重視，甚至有的人認為便秘不是一種疾病，這種做法是不正確的，便秘的危害較大，往往是身體出現某些疾病的一種報警的象徵，如果經常便秘，身體會逐漸消瘦，並且還會腹痛，還有可能大便發黑。