專屬白領的保健方法 對症應對保健康
在外人看來,白領光鮮亮麗,讓人由衷的羡慕,但你知道白領的光鮮下都隱藏著各式各樣的健康隱患。白領由於需要長時間的伏案工作,很少能有起身運動的時間,所以很容易患上“辦公室”病。那麼對於白領來說,如何才能做到健康養生保健康呢?
用眼過度
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”專家說。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復做5—10次。
飲食不調
具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對健康非常不利。
對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄,也是很好的零食。
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把淩亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
著裝不舒適
為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液迴圈。