電腦族如何預防頸椎病

隨著社會的不斷發展，科技水準越來越高，越來越多的人變成了電腦族，而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那麼，電腦工作者怎樣預防頸椎病呢?下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預防吧。

一、糾正不適當的睡勢。調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發生。

二、防止頸椎的損傷。男性朋友應該做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前應該做好充分的準備活動，這樣可以使關節、肌肉充分的舒展、協調，並且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動中受到傷害。

三、防止頸部受風受寒。防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

四、加強鍛煉，增強體質。預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節以緩解症狀。

五、保證良好的坐姿。從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使得頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，而導致椎體前緣由於相互磨損而增生，因此從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應採取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預防頸椎病這個問題，頸椎病是嚴重影響男性朋友工作和學習的疾病，應該積極採取措施進行預防。