泡腳多長時間合適呢

現在的人都是非常注重養生保健的，泡腳就是一種被很多人認可的養生保健方法。在我們的腳底是有很多跟身體相通的穴位的，通過泡腳去刺激這些穴位是可以做到養生保健的。經常泡腳是可以幫助我們緩解身體的疲勞的，還可以幫助我們預防很多的疾病。那麼泡腳多長時間合適呢?水溫又是怎麼樣的呢?下面我們一起來瞭解一下吧。

泡腳養生知識

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑膠盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

雖然泡腳可以幫助我們養生保健，還可以幫助我們預防很多的疾病。但是也並不是所有的人都適合泡腳養生保健這種方法，而且他也是有很多的禁忌的。上面就是今天給大家帶來的關於泡腳多長時間合適的問題解答以及一些泡腳要注意的事項。