如何緩解過度疲勞呢

隨著社會的發展，工作壓力的增大，大多數人的疲勞感越來越嚴重，加上到家後沒有得到充分的休息，形成惡性循環，尤其是那些常坐辦公室對電腦的人，由於用眼過度，容易感覺頭昏腦脹、全身疲勞，這到底是為什麼呢？眼睛疲勞為何會導致全身勞累呢？那麼，下面就為大家介紹一下如何緩解過度疲勞呢，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。

放鬆身心，緩解疲勞

一些處在經期的女性朋友們的疲勞感是很嚴重的，那麼她們在緩解疲勞之前，先要讓身心放鬆，然後調節好自己的情緒。

長時間的精神緊張，無疑會引起經期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放鬆身心，多做一些自己較為喜歡的事，放鬆自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

多吃五穀雜糧，緩解疲勞

五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的症狀。而且，五穀雜糧還含有維生素B和維生素E，有助於消除疲勞和抑鬱。

多吃菠菜，緩解疲勞

鎂對人體的作用是至關重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉化成可以提供身體利用的各種能量。

有相關資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液迴圈，能夠起到緩解疲勞的作用。

上面所介紹的就是緩解過度疲勞的方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，進而會引起全身不適，大家要記得保護好身體哦。