吃什麼可以菜養腸胃

腸胃的康問題，在現在來說是需要格外注重的一件事情，因為現在很多人由於沒有更多的時間為自己準備營養又健康的食物，所以正是因為這樣，而導致更多的腸胃問題發生，給我們的健康造成了很多影響，那麼在生活當中哪一些食物，可以更好的幫助我們保養腸胃呢，看看下面所推薦的這些食物吧！

養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少

飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

五色豆飲材料：赤小豆、綠豆、黑豆、黃豆、扁豆各50~100克。

制法：將豆用冷水浸泡一小時或過夜後，加適量的水煮至豆熟，加片糖或冰糖調味，當茶飲用。

五花茶材料：金銀花、菊花、木棉花、雞蛋花、槐花各10~20克。

制法：將上述材料洗淨，浸泡一小時後，煮1小時，即可當茶飲用。

綠豆赤小豆湯材料：綠豆100克，赤小豆100克。

制法：將綠豆、赤小豆洗淨後，浸泡1~3小時，加水煮至豆熟即可，可當茶喝或加糖當甜品食用。

冬瓜祛濕湯材料：冬瓜300克，扁豆20克，苡仁60克，瘦肉300克。

制法：將瘦肉、冬瓜洗淨切塊，冬瓜可保留皮；扁豆、苡仁洗淨用水浸泡，一小時後，將所有材料加上適量的水煮至1~2小時，或扁豆、苡仁熟透即可，用鹽調味。

這些食物都是平常普通的生活當中，很容易吃得到的食物，但是它對調理腸胃卻可以達到很好的效果，所以想要保養我們的腸胃有效的預防和一些腸胃問題，那麼以上所的這些內容大家都應該重視，盡可能的避免這些腸胃疾病。