吃燕麥有什麼好處呢

很多人在早餐的時候都會選擇吃燕麥，事實上燕麥的滋補保健功效也是很高的，而且還能夠有效地幫助我們緩解便秘，對那些減肥的朋友而言，燕麥的選擇也可以達到很好的減肥效果，所以希望每個人都能夠瞭解，這些食物的營養價值，充分的利用它幫助自己保證健康，以下就是燕麥的好處。

早餐吃燕麥粥的好處，食物纖維是排毒先鋒

名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》裡對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

早餐吃燕麥粥的好處：

1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用。

3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

4.降低血脂，預防冠心病。由於食物纖維中有些成分，例如果膠，可結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。

燕麥中富含膳食纖維，這些物質對幫助我們清除腸道，預防便秘或者血脂過高等問題都有很好的效果，所以就希望每個人在瞭解了，上面介紹的這些燕麥功效之後，都能夠正確地利用這些食物，幫助自己解決身體存在的疾病。