護肝養肝的保健品有哪些

大家都知道，肝臟是人體以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等作用。既然肝臟有那麼重要的作用，所以，養肝護肝就非常重要了，而且隨著工作壓力的增大，越來越多的人出現大大小小的問題，下面就為大家介紹一些養肝護肝的保健品，希望能夠幫助到大家，一起來看看吧。

1、 養肝護肝需多飲水 多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、 養肝護肝要注意飲食平衡 不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、 養肝護肝少飲酒 肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

4、 心情舒暢有助於肝健康 樂觀使人健康。由於肝喜舒惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。

5、 適量運動有利於養肝護肝

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

6、 護肝吃什麼好？有助於養肝護肝的食物 食補功能表維生素A和胡蘿蔔素與肝功能正常關係密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

上面所介紹的就是養肝護肝的一些方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，除了酒精因素以外，要警惕跟保肝相關的保健品，“因為在我們肝病學界有一種病叫做藥物性肝損傷，藥物性肝損傷，大多數情況下是因為藥物引起的，大家一定要注意哦。