早餐吃雞蛋牛奶到底會胖嗎

早餐的種類多種多樣，有的人喜歡吃熱騰騰的麵條，有些人喜歡吃傳統的包子油條，有些人喜歡吃健康的雞蛋牛奶。很多人都知道雞蛋和牛奶的營養價值很高，但同時也因為富含大量的蛋白質而使有些人擔心會不會發胖。早餐吃雞蛋牛奶會發胖嗎？今天小編就帶大家來瞭解下。

牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。

雞蛋加牛奶，這樣吃是沒有問題的，長胖不是一餐就可以決定的，如果長期能量及脂肪攝入大於消耗那就會長胖，比如早餐這樣吃，午餐麵食及肉類吃的又很多，晚餐同樣飲食，一天很少運動，那就很容易胖了；單說早餐雞蛋加牛奶，中午素食為主，谷類製品作為主食，晚餐素食為主，肉類選擇瘦肉或魚肉，並且每天都有1小時以上運動，不但不胖還會減肥的。

專家建議，冷牛奶不適宜空腹飲用，牛奶加熱不要超過70攝氏度會破壞本就不怎麼多的營養，腸道菌群失衡不宜空腹飲用牛奶。

早餐吃雞蛋牛奶會發胖嗎？只要每天的運動量和攝入的熱量能夠均衡，是不會發胖的！所以，在吃的開心的同時，也要搭配適當的運動。需要注意的是，不要空腹喝牛奶，也不要吃超過兩個的雞蛋！