晚餐吃水果會變胖嗎

很多女性一提到減肥，首先想到不吃晚飯，改吃水果。我就有這樣一個努力減肥的朋友，一開始是一日三餐都不吃飯，只吃水果。後來由於身體受不了改成早上和中午正常吃飯，晚上只吃蘋果。剛開始時，很多人跟她說這樣做是不對的，有人說水果含有很多的糖分，晚上吃水果會使身體變胖的。這種說法正確嗎?跟我來一起看看下面的介紹吧。

晚餐吃水果減肥是一種比較合理的長期減肥法，不過，這個方法也有它的注意事項，並不是人人都能成功。最要緊的，是以下幾點：

要點1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養品質。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐品質又很差，那麼必然結果就是營養不良，皮膚變差，身體缺乏活力，甚至發生貧血和月經不調。

要點2：晚餐吃水果並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用，數量不超過1斤即可。西瓜之類水果不能無限吃，因為水果總量過多時也會造成糖分過剩，妨礙減肥效果。

· 要點3：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收穫”的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。

要點4：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。

通過以上文章的介紹，我們大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不會變胖的，同時我們平時也要儘量少吃油膩的食物，也要少吃零食，這樣不僅可以減肥，而且能令身體更加輕鬆。但我們也沒有必要讓自己餓得前胸貼後背。因為長期節食對身體是有害的。