晚餐吃太多好嗎

俗話說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現在很多人因為工作和生活經濟的壓力，生活完全沒有規律，早餐基本不吃，中午吃速食，晚上就覺得一定要吃好，會沒節制的多吃，而且還加夜宵，事實這種觀念是完全錯誤的，不管是過多還是少吃對身體都是有損傷的，下面一起來解晚餐吃太多好嗎？

1、晚餐吃太多早上沒食欲

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多會導致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

5、晚餐吃太多誘發胰腺炎

當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸裡面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。

7、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太飽易形成結石

正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

9、晚餐吃太飽容易得痛風

痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節處形成的尿酸鹽結晶，發生紅腫，熱痛的症狀叫做痛風。當晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統就會出現問題，痛風就會發生。

10、晚餐吃太飽血脂會升高

晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量，還會加強機體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

以上所講述的就是晚餐吃太多的壞處，晚餐確實不宜吃太飽，而且晚飯後要適當的運動，那樣才會吸收和消化。平時不管工作在忙在累，一定注重早，中，晚餐，這是健康的需要，也是工作的需要。同時保持好的心態，良好的生活習慣對身體是更有益處的哦。