營養飲食

減肥粗糧都有什麼呢

粗糧的種類有很多,而且經常吃粗糧有助於減肥的,但是有的女孩子不知道哪些是粗糧,其實粗糧和細糧還是有一些差異的,比如現在吃的一些饅頭,都是小麥面做成的,因為小麥屬於細糧,能夠買人體很好的吸收,澱粉轉化成為糖分之後呢,就很容易被吸收發胖了,下面就瞭解一些減肥的粗糧有哪些。

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素,經常吃糙米,可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多,而鋅元素能夠改善皮膚狀況,使膚質更加細滑。一般在超市就可以買到糙米,好的糙米呈淺褐色或黃褐色,湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米,顧名思義就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水將其浸泡半個小時,這樣做一來可以使其軟化、口感不那麼粗糙;而來也可以最大程度地保有其原味和營養物質。

薏米煲湯最滋補

薏米又被稱為薏苡仁,具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效,對於女性來說是很好的滋補品。同時,薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩,還有助於預防子宮癌。薏米性微寒,所以儘量不要單獨煮粥或煮湯來喝,而應該與溫補的食物一起煲湯,比如薏米排骨湯、薏米燉雞等,具有養生滋補的作用。

燕麥八寶飯可瘦身

燕麥雖然口感粗糙,但營養價值豐富,可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分,因此吃燕麥之後飽腹感很強,減肥瘦身的效果特別好。其次,可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外,降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用,其實偶爾用燕麥做一做八寶飯,效果更佳。八寶飯的做法非常簡單,將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時,煮熟即可。

各種不同的粗糧每一種成分都是不同的,而且減肥功效肯定是有的,粗糧對於大家來說還是很重要的,有的女孩子為了能夠保持一個好的身材,就會每天吃粗糧,而且用粗糧做成各種的食物,比如粗糧饅頭,還有粗糧粥,這樣的做法還是非常的不錯的,能夠成功減肥。