營養飲食

那些粗糧減肥呢

一些人都希望自己的身材更加的苗條一些,但是減肥並不是一件很容易的事情,雖然說有不少的運動鍛煉能夠成功的減肥,但是也需要根據一個人的體質來決定,飲食也是很重要的減肥要素,那麼粗糧目前來說有減肥的作用,目前粗糧的種類也有不少,到底哪些屬於減肥的粗糧呢,下面就簡單的給大家說一下。

1、玉米

玉米是粗糧中的瘦身女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除了能加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄外,玉米須還有利尿的作用。因此,煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶,可以利尿消水腫。

2、地瓜

地瓜的飽腹感和排便作用非常強,其纖維質鬆軟,容易消化。地瓜含有的熱量很低,約為同等分量饅頭的一半,因此可以用於代餐。地瓜的吃法有很多,地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。

3.紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物,但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99大卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。

其實對於粗糧減肥來說,也有不少的女孩子實現了目標,在選擇飲食控制減肥的時候,一定要知道粗糧的重要功效,就是因為粗糧有如此好的營養價值,而且裡面的諸多營養物質被人體吸收之後,不易被人體吸收的一些粗纖維就隨之排泄出去了,也不會讓一個人增胖。