營養飲食

冬天女性怕冷飲食調理,多吃海帶可禦寒!

很多女性一到冬天就特別怕冷,關鍵是手腳冰冷,起不了溫度,通過飲食説明調理,吃些什麼好呢,下面一起來看下哪些食物有禦寒效果。

冬天,很多女性會出現特別怕冷的現象,怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如血液中缺鐵常表現為產熱量少、體溫低等;鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,補充富含鐵和鈣的食物可提高機體的禦寒能力。

每100克海帶中含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克,而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。從中醫角度來說,海水性屬陰冷寒涼,生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹,長期食用還有溫補腎氣的作用。因而,食用海帶,可增加人體的抗寒能力。

女性怕冷應經常食用海帶,這是因為海帶中的碘能刺激垂體,糾正女性內分泌失調,減少乳腺增生的發生。

碘是合成甲狀腺素的必需元素,有些女性怕冷,可能是由於甲狀腺活性太低或兼有缺鐵性貧血的緣故。而海帶富含能糾正貧血的鐵,因此,怕冷的女性多吃些海帶,即可改善症狀。

海帶性寒,脾胃虛寒者忌食;患有甲亢的病人不要吃海帶;有胃腸道疾病特別是有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人也不宜吃海帶;嚴重痤瘡的人、過敏體質者也不宜吃海帶;孕婦、乳母不宜吃過多海帶,因為海帶中的碘可隨血液迴圈進入胎(嬰)兒體內,引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。

溫馨提示女性怕冷很大原因是缺鐵導致的,那麼平常可以多吃含鐵量高的食物,除了海帶,也可以多吃些動物肝臟。