營養飲食

夏天有哪些水果呢

大家都知道水果中有很多維生素,對人體的健康是很有幫助的,那麼,在炎炎的夏日,看那水果攤上琳琅滿目的水果,如果選擇不正確,就會對身體不好,而有些黑心商販為了搶佔夏季的水果市場,使用一些催熟劑,導致水果雖然很好看,但是不好吃。那麼,夏天有哪些水果呢,下面就為大家介紹一下吧,希望能夠幫助到大家。

櫻桃

正常成熟時間:櫻桃的正常成熟時間為六月中下旬。

櫻桃的功效和作用:櫻桃性溫具有補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕等功效,對食欲不振、消化不良、風濕身痛等症狀均有益處。櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑,有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適症狀。

注意事項:由於櫻桃中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

楊梅

正常成熟時間:楊梅的正常成熟期在6-7月份。

楊梅的功效和作用:楊梅有生津止渴、健脾開胃、解毒祛寒的功效。有抗癌的功效,尤其是對痢疾拉肚子有特效,腹瀉時喝一杯楊梅湯能夠迅速的止瀉。

注意事項:牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食。 楊梅對胃黏膜有一定的刺激作用,故潰瘍患者要慎食,血糖過高人群不宜。

桃子

正常成熟時間:桃子的正常成熟期在6-9月份。

桃子的功效和作用:桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,尤其是鐵含量比較高。經常吃桃子能夠預防便秘,延緩衰老、提高免疫力、促進食欲。

注意事項:未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰,成熟的桃子,吃得太多會令人生熱上火,爛桃切不可食用,桃子忌與甲魚同食,糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。

李子

正常成熟期:李子的成熟期在8-9月份。

李子的功效和作用:李子含有豐富的纖維素、氨基酸,對促進消化有良好作用,常吃李子能夠有效的預防便秘。常吃李子能加快腸道的蠕動,讓人體加快排除毒素,所以有很好的美容作用。

注意事項:李子含高量的果酸,吃的太多容易傷脾胃,引起胃痛。潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。李子同蜜及雀肉、雞肉、雞蛋、鴨肉、鴨蛋食,損五臟。

西瓜

西瓜的成熟期:西瓜的成熟期在6-9月份。

西瓜的功效和作用:西瓜能夠清熱解暑,除煩止渴。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性,使人變的更年輕,減少皺紋,增添光澤。所以是女性美容水果之一。

注意事項:西瓜是生冷食物,不能多吃,否則傷脾胃,引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃,否則會加重病情。打開過久的或冷餐過久的西瓜也不能吃,不然會引起腸胃炎。

芒果

芒果的成熟期:芒果的成熟期在5-9月份。

芒果的功效和作用:芒果含有豐富的維生素A,可以明目。中醫講,芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津,解渴利尿,益胃止嘔等功能。芒果還是少數的富含蛋白質的水果,能潤澤肌膚,幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

注意事項:芒果性帶濕度,皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用,咳嗽及哮喘患者少食。

獼猴桃

獼猴桃的成熟期:獼猴桃的成熟期在8-10月份。

獼猴桃的功效和作用:獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,還含多種有機物和人體必需的多種礦物質,被稱為各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

注意事項:由於獼猴桃中維生素C含量頗高,易與乳製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。所以吃了獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

上面所介紹的就是夏天的一些水果,相信大家已經有所瞭解了,另外想要告訴大家,雖然水果中含有很多對人體好的維生素,但也要選擇適合的,而在夏日吃水果,注意講科學,腸胃不好的人,最好是選擇“溫和”一點的水果,不要太甜,也不要太酸,這樣對身體很好哦。