黑芝麻食用量是多少

黑芝麻是一種非常不錯的補品，一方面可以有效地幫助我們自身補充我們缺乏的鈣物質，另一方面還可以有效地幫助我們改善自身出現的白頭發的問題，白頭發的情況對我們自身的外部影響會非常大，飲食療法又安全，價格又低，簡述一下黑芝麻食用量是多少吧。

1：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處

2：黑芝麻有養血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟後研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

3：核桃+黑芝麻：改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4：做芝麻糖包

包包子的過程我就不說了.餡的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一點味道就關火，小火炒芝麻啊.然後把芝麻用擀麵杖壓碎了，加上白糖(根據你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3兩糖)攪拌在一起，然後加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然後包包子。你可以做類似的糖餅或者直接做芝麻火燒....具體做法就是同樣的道理把芝麻搞碎然後再做燒餅

黑芝麻食用量是多少為我們提供了很好的指導和建議，黑芝麻可以有效的促進頭皮黑色素的再生，幫助我們重新長出黑髮，女性朋友們吃一些黑芝麻，還可以達到非常不錯的美顏護膚的效果，提高皮膚膚質，緩解皮膚老化進程。