常喝豆漿可以減肥是真的嗎

豆漿是很多人都喜歡喝的飲品，尤其是在早餐的時候，來一杯熱乎乎的豆漿，不僅能夠暖胃，還可以補充體內的蛋白質。豆漿還有大量的蛋白質和異黃酮，是很適合女性飲用的。也有很多人食用豆漿來瘦身，那麼，常喝豆漿可以減肥嗎？喝豆漿減肥有哪些禁忌呢？下面一起來看看：

豆漿減肥豆漿減肥的原理：1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲。空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關常喝豆漿可以減肥嗎的介紹，可見豆漿是有減肥的效果，但是要注意時間的把握，比如說在飯後喝豆漿是沒有減肥效果的。另外也要根據自身的體質來決定如何喝豆漿，如果脾胃虛弱的話，最好不要空腹喝豆漿，否則就會導致肚子脹氣。