運動降低舒張壓嗎

對於運動是否能夠降低這個舒張血壓，很多人都不能真正的明白和瞭解，很多人喜歡運動，是因為運動會給我們的身體帶來一些我們想不到的好處，也是可以選擇通過運動來提高我們的身體素質，還可以通過運動來讓我們得到瘦身的效果，當我們在運動的時候降低舒張血壓一些人覺得有明顯的效果，那麼運動能夠降低舒張血壓嗎?

單純舒張壓增高多是高血壓病的早期階段，多見於中年人，越早預防越好。但這不代表我們可以輕視舒張壓，所以我們就來看看運動降低舒張壓。

不少年輕人收縮壓僅120~130毫米汞柱，但舒張壓高達100~110毫米汞柱，這是由於交感神經處於啟動狀態，周圍血管收縮，又由於年輕人大動脈彈性較好，因此當心臟排血流向主動脈時有彈性的主動脈很容易擴張，因此心臟打血病不困難，收縮壓不高。但是當心臟舒張時，主動脈彈性回縮有力，加上周圍血管處於收縮狀態，這時產生的壓力---舒張壓就會較高。這種單純舒張壓高的病人常說頭暈胸悶、心悸等症狀，這是因為交感神經啟動，周圍血管收縮的原因。

單純舒張壓高除了服用加壓藥治療之外，還需要努力進行心理調節。舒張壓是指當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時，即可診斷為高血壓;介於90mmHg~95mmHg之間者，稱為臨界高血壓。

舒張壓高比較普遍存在于青中年人當中，這是因為老年人動脈硬化，血管壁彈性差，往往表現為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好，當心臟收縮時，血管很容易擴張，因此對血管壁產生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現為舒張壓高。

年輕人發生單純的舒張壓高時，也是高血壓的初期表現，患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等症狀，隨著年齡增長，病程延長，收縮壓也會增高，最終成為典型的高血壓患者。所以，年輕人對於單純的舒張壓高不能掉以輕心。

對於舒張壓低於95mmHg的年輕人，可以採用非藥物治療方式，主要從改善生活方式著手，包括放鬆心態，保持愉悅的心情;生活作息規律，注意勞逸結合;飲食宜清淡;適度的運動是必須的。如果能做到上述提及的內容，可以調節植物神經功能，降低交感神經興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張而使血壓下降，尤其是舒張壓。

以上就是對運動降低舒張壓的介紹，如果是舒張壓大於95mmHg的，尤其是已出現高血壓症狀者，就應該開始藥物治療了。建議在專科醫生的指導下，結合病情進行合理安排降壓藥，而在運動的時候給自己降低舒張血壓的時候必須要控制運動的量，最一些輕鬆的運動才是最好的。