中醫常識

鍛煉手指靈活運動度的方法

很多人經常會覺得自己的手指有時出現不聽使喚的現象,關鍵的時候手指會不聽話,反應不過來。所以有時候自己會很生氣,面對這樣的現象是需要及時的做鍛煉來糾正的,手指麻木,手指不停使喚 時候可以做的運動和鍛煉方法有很多種,不過首先要確定方法健康,方法安全,那麼我們就來看看怎麼鍛煉手指靈活運動度。

甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。

拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。

彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。 揉指:用拇指與食指夾揉按丨摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。

拉指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通,強健韌帶。

換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

放鬆:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕鬆為止。

對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞 按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉,而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。

以上就是對鍛煉手指靈活運動度的介紹,相信現在大家都知道了怎麼讓自己的手指聽話了,不要忘了讓自己的手指經常做做運動,如果手指麻木了,或者是手指僵硬了不聽使喚了,那麼平時在鍛煉的時候要記得做好檢查,如果是疾病的話必須要及時的治療來改善這樣的症狀。