鍛煉手指靈活運動度的方法

很多人經常會覺得自己的手指有時出現不聽使喚的現象，關鍵的時候手指會不聽話，反應不過來。所以有時候自己會很生氣，面對這樣的現象是需要及時的做鍛煉來糾正的，手指麻木，手指不停使喚 時候可以做的運動和鍛煉方法有很多種，不過首先要確定方法健康，方法安全，那麼我們就來看看怎麼鍛煉手指靈活運動度。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。

拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。 揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

男性先左手，後右手;女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞 按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

以上就是對鍛煉手指靈活運動度的介紹，相信現在大家都知道了怎麼讓自己的手指聽話了，不要忘了讓自己的手指經常做做運動，如果手指麻木了，或者是手指僵硬了不聽使喚了，那麼平時在鍛煉的時候要記得做好檢查，如果是疾病的話必須要及時的治療來改善這樣的症狀。