更年期雌激素補充該吃什麼

在更年期的婦女朋友應該特別注意雌激素的補充，因為這是根據更年期這種病症的具體成因來決定的。大家知道更年期主要就是體內的雌激素分泌情況改變，而導致閉經、停止排卵等情況的出現，有很多女性朋友在這一時間段裡還會呈現出免疫力降低，失眠、抑鬱、心情煩躁的症狀，其實通過合理的食療保健還能夠得到緩解的。

補充雌激素的食物有好多種，可以根據自己的喜好作出選擇。黃豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人體雌激素水準。當雌激素過高時，吃黃豆製品可以使其降低；當雌激素水準不足時，吃黃豆製品又可以使其增高，起到了雙向調節的作用。

蜂王漿是一種可以供人直接食用的天然產物，每天早晚吃飯前半個小時，取蜂王漿3--5克，放在舌頭下含著吃，通過皮膚黏膜直接吸收，用量少、效果卻是最好的。只是新鮮的蜂王漿吃到嘴裡有酸、辣的感覺，也許會有人不太習慣。

蜂王胎的營養豐富，甚至比蜂王漿還略勝一籌，新鮮的蜂王胎用來泡酒比較容易接受，因為蜂王胎是蜜蜂的幼蟲，直接吃心理上有點接受不了；烘乾的胎蟲吃起來香脆可口，而且食療的效果非常好，見效也快，吃一個星期後，從皮膚上就能感覺到明顯的改變。

另外在我們生活中比較常見的含油雌激素較多的食物還有花生、芝麻、紅酒等等，中醫養生特別注重的是辯證施治，因為只有詳細的瞭解患者的體質和病理成因，有針對性的用藥才能讓用藥更具有針對性。對於更年期的女性來，平時應該注重一下體育鍛煉，這樣可以綜合性的提高身體體質和抗病能力。