驚久坐竟會引起的8大健康隱患

“久坐族”飽受便秘、肩頸不適、小肚子的困擾，如果您認為這些都還是小問題，那請看看美國專家總結的坐以待“病”，久坐引起的8大健康隱患。坐的久了容易增加糖尿病、結腸癌、深靜脈血栓等疾病風險，原來真的是會要命的!

“久坐族”飽受便秘、肩頸不適、小肚子的困擾，您若覺的是小問題，那你心也太大了

坐的久了容易增加糖尿病、結腸癌、深靜脈血栓等疾病風險，原來真的是會要命的

一、 久坐易引起腿部血液凝塊

久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以最好，每坐20分鐘，最好起身活動或者用相關產品來增加腿部血液流通。

久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，減少血液流通

經濟艙綜合症就是典型的久坐引起下肢血流不暢，引發血栓繼而發生肺栓塞的危險

——您聽說過“經濟艙綜合症”嗎？就是典型的久坐引起下肢血流不暢，引發血栓繼而發生肺栓塞的危險。這些人大多來往返於國際航班，一坐就是7、8小時不動，再加上飛機上經狹窄的座位空間，沒辦法運動和舒展，危險就這麼潛伏在了身邊!

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

久坐易引起Ⅱ型糖尿病而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用

目前我國的糖尿病發病率11.6%，全國有一億一千三百萬

——目前我國的糖尿病發病率11.6%，全國有一億一千三百萬。更可怕的是我國18歲及以上成人糖尿病前期率為50.1%,近5億國人正面臨著未來罹患糖尿病的高危風險。“警鐘長鳴”，寫到這裡，我也得站起來活動活動了!

三、久坐易引起便秘

當你處於長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，腸道中的物質就會變幹，導致排便困難。

久坐易引起便秘，相信便秘的滋味你不想再試第二回了吧

——人體99%的營養在腸道吸收，80-90%的代謝垃圾通過腸道排出，它是人體最大的免疫器官，可以說腸道健康是人體健康基礎。長期便秘，嚴重損害腸道健康，繼而影響人體健康。經常抱怨“水喝的不少，蔬果也常吃，為什麼還便秘”的朋友，請想一想，是不是您坐的太久，動的太少了呢？

四、久坐易引起頭疼

當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

久坐易引起頭疼，建議坐凳面靠後的位置，減少對頸部的壓力

五、久坐易引起膝骨關節炎

研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國里茲大學肌肉骨骼學教授菲力浦客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。

久坐易引起膝骨關節炎，當你站起來都有手扶證明你真的出問題了

六、久坐易引起腦霧

專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時，大腦的工作也會更有效率。

久坐易引起腦霧，只有血液迴圈良好，大腦才能更好的工作

——大腦雖只占到人體重的2%，但是它消耗的能量卻占到人體20%以上，而且它幾乎不儲存葡萄糖，想要大腦高效運轉，就得供血充足!顯然久坐不動無法讓血流加快給大腦帶去更充足的氧氣和葡萄糖!

七、久坐易引起結腸癌

當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

久坐易引起結腸癌，結腸癌病發率為全球第三

——國際癌症研究機構提供新資料顯示全球最常見癌症，結腸癌位列第三!如此高發的癌症，不得不讓我們警惕!久坐族的朋友更要警惕再警惕!

八、久坐易引起腰間盤突出

長時間不運動會導致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發腰間盤突出。

久坐易引起腰間盤突出，想下一天天在桌前不動，椎間盤多辛苦呢

——人在平臥的時候椎間盤壓力最小，站立時候，壓力增大，而人在坐著的時候(尤其是弓著腰坐)壓力會更大。想想，一整天伏在桌前，椎間盤要有多辛苦啊!

看到這兒，您是不是已經坐不住了？快站起來活動活動吧!