多喝牛奶減肥是真的嗎

對於牛奶大家都不會陌生，他是我們生活中常見的一種食物，它的營養物質含量十分的豐富，不僅含有非常豐富的蛋白質和脂肪，另外牛奶當中的鈣質含量也是相當高的，大家知道想要強健骨骼的話可以多喝牛奶，不過對於牛奶的減肥效果您是不是瞭解過呢？下面我們就對於多喝牛奶減肥嗎這個問題為大家做詳細的解釋。

從乳製品中攝入鈣的有助於控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水準會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。 同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。

乳製品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。 尤其是乳製品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣來源。另一方面，乳製品中還含有脂肪分解物質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助於減脂。

牛奶減脂可以選用減脂牛奶 選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

早上是喝牛奶最好的時間，不過提醒大家不要空腹喝牛奶哦。因為牛奶中的營養物質最好是和澱粉類食物一起食用，這樣才能讓營養物質在澱粉累食物的攜帶下更快的被人體所吸收，有人喜歡在加餐的時候喝牛奶，這裡就需要大家注意一下，因為牛奶的減肥效果一定要把握好適量，這樣才能更科學更迅速的達到想要的減肥效果。