一周不吃主食能瘦多少

如果一個人的身體長期缺乏主食攝入，很容易導致肌肉無力，使得我們大腦疲憊，甚至有可能引起失憶現象。所以說不吃主食來減肥瘦身是不可取的。有的人下班之後，就開始忙著自己的減肥瘦身計畫，慌亂當中啃一個蘋果就草草了事，對米飯是完全拒絕的態度，如果長期這樣，身體缺乏必要的澱粉攝入，很容易導致肌肉無力，整個身體都會疲憊不堪。

減肥最好的辦法（運動）很重要，飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜，少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關係（雞，鴨，魚），每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖，零食也要少吃。低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。當不給身體提供碳水化合物的時候，身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量，達到減肥的目的，但這種減肥方法並不適合所有人。

減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住並不是唯一的方法。很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。

需要注意一下，主食裡面主要成分就是一些碳水化合物，其實碳水化合物並不是導致我們身體肥胖的主要原因，所以說不吃主食來減肥這種方法是沒有根據的。我們的身體發胖，往往是因為攝入了太多脂肪，並且平時消耗得太少。如果想要減肥瘦身成功，應當讓自己每天的熱量消耗大於每天的熱量攝入。