營養飲食

一周不吃主食能瘦多少

如果一個人的身體長期缺乏主食攝入,很容易導致肌肉無力,使得我們大腦疲憊,甚至有可能引起失憶現象。所以說不吃主食來減肥瘦身是不可取的。有的人下班之後,就開始忙著自己的減肥瘦身計畫,慌亂當中啃一個蘋果就草草了事,對米飯是完全拒絕的態度,如果長期這樣,身體缺乏必要的澱粉攝入,很容易導致肌肉無力,整個身體都會疲憊不堪。

減肥最好的辦法(運動)很重要,飲食上也要適當的調整,熱量和脂肪過高的食物少吃,多吃青菜,少吃紅肉(豬肉,牛肉,羊肉)都屬紅肉類,吃白肉沒關係(雞,鴨,魚),每天早上保證一個白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保證營養還不會胖,零食也要少吃。低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。當不給身體提供碳水化合物的時候,身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量,達到減肥的目的,但這種減肥方法並不適合所有人。

減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後,低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法,但記住並不是唯一的方法。很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了,只單吃某一類食物而危及了健康。

需要注意一下,主食裡面主要成分就是一些碳水化合物,其實碳水化合物並不是導致我們身體肥胖的主要原因,所以說不吃主食來減肥這種方法是沒有根據的。我們的身體發胖,往往是因為攝入了太多脂肪,並且平時消耗得太少。如果想要減肥瘦身成功,應當讓自己每天的熱量消耗大於每天的熱量攝入。