早晨空腹吃什麼水果好呢

很多人早上起來第一件事情，不是去吃飯，還是去吃水果，早餐吃一個水果既能清口開胃，還可以給身體補充營養元素這自然是非常好的，水果是要謹記使用，有的水果可以吃，有的水果卻不可以吃，特別是對那些酸性較強的水果，吃了會容易引起胃酸，那麼早晨空腹吃什麼水果好呢？

早晨、中午、下午應該分別吃——紅棗香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃。

營養學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地補充營養。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。

空腹時不宜吃酸性鹼性水果，比如香蕉，柿子，桔子，鳳梨等。

甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營養充足才能保證有精力。

【肥胖和胃酸過多，早餐吃什麼水果最適合？】

若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。

【早餐可以僅吃水果嗎？】

應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

關於早晨空腹吃什麼水果好呢？不建議大家早上起來空腹吃水果，因為如果直接吃水果的話，水果中都含有果酸和氨基酸會腐蝕腸胃，還會引起胃酸，如果早上要吃水果的話可以搭配上麵包，五穀雜糧一起同吃，這樣不僅可以增加營養，還可以補充身體維生素。