冬季營養早餐有哪些

“一日之計在於晨”，早晨是一天的開始，也是一天之中最美好的時光，所以早餐對於我們來說也是十分重要的，可以説明我們在嚴寒的動態呢提升身體中的熱量，所以在冬季的時候吃一頓健康的早餐對於預防疾病是很有益處的，所以大家一定要按時吃早餐，那麼冬季營養早餐有哪些呢？

一、西式的牛奶麵包早餐

只需買一個烤麵包機，烤三分鐘，加一片乳酪或塗少許藍莓果醬，同時把牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。這樣一共只花費6分鐘。或者，你也可以用熱2分鐘牛奶的時間，泡上速食燕麥片或混合穀物片，同樣可以在6分鐘內吃完，你熱熱乎乎的出門，如果上午再加一點水果和堅果，早餐的營養就滿分了。

二、中式的食品也不難準備

頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，或者是沖一碗即溶的紫菜湯，也就是三五分鐘的時間。如果頭天晚上有剩下的飯菜，提前分出來一份作為蓋飯，第二天早上熱2分鐘就可以吃了，若能加上一點焯拌菜或加一個水果，就更為理想。

三、熱乎乎的雞蛋湯麵早餐

為了節省早上的時間，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶裡，如果有電茶壺就更方便，燒水很快。然後將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然後放入掛麵，扔進幾顆頭天摘好洗淨的青菜，或者是一隻切碎的番茄，打入一個雞蛋，五六分鐘，就可以享用了。又有湯又有面，有蛋，蔬菜，營養很全面。也是最適合冬季早餐的食物，一定會讓你暖暖的去上班。

四、外賣早餐也健康

外面的速食也是一個選擇，只要記得有主食、有豆製品或者是肉類或是奶類、有蔬菜水果、三項齊全，就是合格的早餐了。比如菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣東西，但基本能夠達到要求了。如果喝一碗熱乎乎的粥，加一點涼拌菜是最好的選擇。

如果早餐沒有吃水果蔬菜，那麼走的時候手裡再拿一個頭一天洗乾淨備好的水果，比如香蕉，柳丁，蘋果，可以在路上吃，也可以到了單位再吃，一點都不麻煩。

五、提前備好應急營養食品

如果因為起晚了實在沒時間吃早餐該怎麼辦呢?可以在廚房裡準備一些應急的食品，除了剛才說的水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、優酪乳和豆奶之類的，或者是五穀粉，黑芝麻糊等，到了單位用熱水沖一下，或者是牛奶加熱後沖調一下，還可以帶一點剝好的堅果類，作為點心也是不錯的。但記得出門前一定要喝點溫熱的開水，或者是牛奶，這樣才能緩解一下外面的寒冷，和身體因沒有熱量的愈發寒冷。

以上就是關於冬季營養早餐的一些介紹，早餐對我們是十分重要的，很多朋友因為上班時間比較匆忙，經常會不吃早餐，這很容易會給我們的胃部帶來一些影響，尤其是在寒冷的冬季，吃上一頓早餐還能幫助我們抵禦嚴寒，以上介紹的幾款營養早餐大家可以根據自己的口味來選擇。