失眠多夢食欲不振吃什麼好

失眠多夢現在在人群中普遍的發生率都比較高，造成失眠多夢的原因有很多種，可能是因為我們在飲食中吃的太過刺激，也有可能是因為情緒起伏較大，心裡不能平靜導致的。失眠多夢不僅影響著我們身體機能的正常運作，還會導致我們食欲不振。那麼失眠多夢食欲不振吃什麼好呢？

（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

（2）豬肉海參：海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。薑、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。

保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

上面為大家介紹了幾種失眠多夢食欲不振的食療方法，經常睡不安穩食不下嚥的朋友們可以根據上面的製作方法改善一下自己失眠多夢以及食欲不振的情況。只有保證良好的睡眠品質才能增強我們的食欲，睡眠和吃飯都是保證我們身體運作的根本所在。