經常吃花生牛奶會胖嗎

花生是營養十分豐富，美味可口，改善血液迴圈，延緩衰老的作用。牛奶同樣具有含有豐富鈣質，具有身體所缺的多效維生素的飲品。現在市面上出現了很多花生牛奶飲品。花生牛奶飲品味道比較香濃，所以深受廣大消費者的喜愛。有的朋友會十分的擔心，在經常吃花生牛奶以後會出現長胖的情況，現在給大家介紹一下。

實際上，如果適量食用，花生不僅不會引起肥胖，還能起到減肥的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣，不僅不會堵塞動脈，反而對動脈有清理的作用，能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量，對預防心血管疾病有很好的作用。每個人每天至少需要攝取的熱量為2000－2500大卡，因此，可以根據個人情況適量地吃花生，這樣不會造成攝入的熱量超標，也就不會發胖了。

此外，花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物，能使人的飽腹感增加，也就是平時所說的“比較抗餓”。花生所引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後，可以相對減少對其他食品的攝入，降低人體總熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的作用。

通過以上的文章大家可以發現，經常吃花生牛奶其實是不會長胖的，所以建議大家在平時的時候可以放心食用。但是需要注意的是，吃什麼樣的食物必須有一個定量，喝花生牛奶也是一個樣子的，建議大家不要過多地飲用，以免出現一些不良情況。