吃什麼能預防感冒呢

秋季是感冒的高發季節，因為在春秋兩季交替的時候，冷空氣的到達，很多的朋友，並不能適應這種季節性的改變，從而在這個時候很容易出現感冒的情況。也有很多的朋友，由於自身抵抗力弱的原因很容易出現感冒。其實感冒這種疾病是可以預防的，在停駛的時候大家可以選擇性的吃一些能夠預防感冒的食物。

1．每天攝取200毫克維生素C 維生素C可以幫助你預防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在於許多蔬菜水果中，但由於維生素C不耐熱，在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。

2．每天攝取200國際單位的維生素E 維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應該補充一些，最好與維生素C一起服用。

3．吃些人參 人參是中國傳統的滋補佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫學專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。

4．每天飲酒不要超過一杯 酒精對人體的每一部分都產生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。

以上的食物就是可以很有效的來預防感冒。但是預防感冒並不是只靠吃食物就是可以解決的，大家在平時的時候也要適當的做一些運動，這樣才能很有效地增強自身的抵抗力。要隨著季節的變化來增減衣物，這樣才不會讓自己的身體因為溫差過大而出現感冒。