吃什麼排毒效果好呢

由於現在的食品安全與環境的問題，人們的身體往往很容易積累大量的毒素，但是很多的時候由於人體器官功能的原因，人類的體內並不能很好的將這些毒素完全排出，所以大家在平時的時候需要想一些辦法來排除體內的毒素。使用飲食來進行排除身體的毒素是十分簡單的，那麼吃什麼排毒效果比較好呢？後面給大家介紹一下。

一、蜂蜜排毒

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、檸檬排毒

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

三、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

以上的食物都具有很好的排毒效果，大家在平時的時候可以選擇性地多食用一些上述的食物。另外，大家在平時的時候要多吃一些蔬菜與水果，多做一些運動，平時要多喝水少喝一些飲料，這樣能加快身體內毒素的排出，讓自己更加的健康。