吃什麼比較潤腸呢

不良的生活習慣容易導致身體出現疾病，便秘是我們生活中最為常見的一種現象，它總是會給我們帶來非常大的痛苦，並且便秘嚴重特別容易引起女性出現子宮下垂，以及口臭或者肥胖的現象，對身體的健康影響是極大的，如果我們調整好飲食便秘也能夠得到很好的改善，下面一起瞭解一下吃什麼比較潤腸呢

吃什麼比較潤腸呢

優酪乳

優酪乳人人都喜歡喝，它的口味比較的獨特，因此，很受人們的歡迎。而且優酪乳是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

目前市面上各種酸乳製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。不管是何種優酪乳，其共同的特點都是含有乳酸菌。

芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

黑木耳

黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

花生

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

上面就是對吃什麼比較潤腸呢 的介紹，通過瞭解以後我們知道治療便秘的食物有很多種，比如我們平時可以多吃一些芝麻或者是白菜以及紅薯等，都能夠很好地幫助我們緩解便秘促進消化，另外平時也不要吃辛辣刺激性的食物，一定要多喝白開水。