潤腸吃什麼好呢

當今我每個人總是要面臨著巨大的生活壓力，這樣就特別容易導致我們的身體出現一些問題，尤其當今的工作環境總是需要我們長期久坐，沒有時間進行運動，便秘便成了最常見的一種現象，而且出現便秘會嚴重的影響著我們的健康，甚至會導致身體出現肥胖以及口臭的現象，我們只有調整好日常的飲食才能得到很好的改善，下面一起瞭解一下潤腸吃什麼好呢

潤腸吃什麼好呢

黑木耳

黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

花生

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

優酪乳

優酪乳人人都喜歡喝，它的口味比較的獨特，因此，很受人們的歡迎。而且優酪乳是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

目前市面上各種酸乳製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。不管是何種優酪乳，其共同的特點都是含有乳酸菌。

芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

上面就是對潤腸吃什麼好呢的介紹，通過瞭解以後我們知道緩解便秘的食物有很多種，比如常吃的蘋果或者白菜等都能緩解便秘，另外平時在生活中也要多進行體育鍛煉，並且飲食上不能吃辛辣刺激性的食物。