吃什麼能潤腸

在我們日常生活中身體總會出現各種各樣的問題，其中便秘就是最常見的一種現象，它雖然不是什麼疾病，但是就會給我們帶來非常大的痛苦，而且也會導致體內的毒素不能及時的排出體外，對於食物的營養不能更好的吸收，發展還容易出現口臭以及肥胖的現象，對健康的影響是非常大的，如果我們調整好飲食也能夠得到很好的改善，下面一起瞭解下吃什麼能潤腸

吃什麼能潤腸

1、菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

2、木耳

黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

3、花生

花生的營養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

4、芹菜

芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經腸內消化後會產生木質素或腸內脂物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內的運轉時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結腸粘膜的接觸，預防結腸癌。

5、優酪乳

優酪乳含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養成分。此外，優酪乳還含有豐富的乳酸菌，能夠調整人體腸道中的菌群，使腸道恢復正常的功能。

上面就是對吃什麼能潤腸的介紹，通過瞭解以後我們知道日常生活中很多飲食都能夠起到潤腸的作用，比如我們常吃的芝麻或者是蘋果以及白菜等都有很好的緩解便秘的作用，並且經常食用還不會對我們的身體造成傷害和依賴性。