什麼水果潤腸呢

我們都知道經常吃一些水果對我們的身體有很多好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠讓我們的皮膚變得更好，尤其是很多上班族由於經常久坐缺少運動特別容易形成便秘，如果多吃一些水果也能夠得到很好的改善，但是每一種水果的營養價值和功效都是不同的，下面一起瞭解一下什麼水果潤腸呢

什麼水果潤腸呢

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少鹹宜的好水果。

鳳梨

鳳梨有清腸排毒作用。鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將鳳梨去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

上面就是對什麼水果潤腸呢的介紹，通過瞭解以後我們知道潤腸的水果有很多種，比如我們最常吃的蘋果或者香蕉等都能夠起到很好的助消化潤腸的作用，並且還能提供給我們身體所需要的營養，不會有任何的副作用，另外想要緩解便秘平時也要多運動